Как себя успокаивать?
Если ты часто страдаешь от нервности и взрываешься по пустякам, тебе стоит научиться успокаивать себя. Давай рассмотрим несколько способов, которые помогут тебе преодолеть эту проблему.
Найди причину своей нервозности
Первый шаг на пути к успокоению – это найти причину своей нервозности. Иногда взрывы бывают результатом накопленного стресса, а иногда – следствием давления окружающих людей. Обратись к себе с вопросом, что заставляет тебя чувствовать нервозность. Это поможет снять некоторые напряжения.
Научись дышать правильно
Для успокоения важно научиться правильно и глубоко дышать. Вдыхайте воздух носом, задерживайте его на 4-6 секунд и выдыхайте через рот. Проделывайте такую процедуру несколько раз, и вы почувствуете, как напряжение начнет уходить.
Используйте метод прогрессивной мускульной релаксации
Этот метод помогает снять мышечное напряжение, которое часто возникает в состоянии нервозности. Для этого нужно каждую группу мышц в теле напрячь на 5 секунд, а затем расслабить. Начните с мышц лица и работы вниз по телу.
Используйте позитивный внутренний диалог
Вместо того чтобы воспринимать каждый ситуацию как угрозу и возбуждаться, поменяйте свое мышление. Когда ты начнешь замечать позитивные стороны жизни, твоя жизнь станет легче. Начните каждый день с позитивных мыслей, которые помогут укрепить ваше внутреннее состояние.
Обратитесь к специалисту
Если по причине чрезмерной нервозности у вас часто возникают проблемы на работе или в личной жизни, обратитесь за помощью к специалисту. Психолог или психотерапевт помогут вам на пути к успокоению.
Вывод
Бывает трудно успокаивать себя, когда вокруг возникают множество проблем. Но необходимо научиться контролировать свои эмоции и постоянно работать над собой. Используйте методики, которые мы рассмотрели выше, и не забывайте, что правильное дыхание – это основа успеха.