Что из еды взять с собой?

Когда мы выходим из дома на долгую прогулку, поход или даже на работу, нам нужно помнить о том, чтобы взять с собой достаточное количество питательной еды, чтобы поддерживать наше тело в форме и дать нам достаточно энергии. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты наилучшим образом подходят для этого.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты являются хорошими источниками витаминов, минералов и других полезных веществ, которые наш организм нуждается. Легко перевариваемые, они помогают поддерживать нашу энергию и увеличивают наше чувство сытости. Выберите свежие овощи и фрукты без добавленного сахара или консервантов.

Орехи и семена

Орехи и семена также являются отличным выбором для перекусов во время прогулок. Они содержат белки, жиры и углеводы, которые помогают поддерживать нас в форме и дают нам энергию. Кроме того, они также богаты витаминами и минералами. Выберите орехи и семена без добавленной соли или сахара.

Жиры и протеины

Жиры и протеины также важны для нашего здоровья и хороши для поддержания нашей энергии. Выберите натуральные продукты, такие как сыр, йогурт или творог с низким содержанием жира, индейку или курицу без кожи, а также кусочек лосося или тунца. Кроме того, вы можете взять с собой бутерброды с маслом, масляным творогом и сыром.

Бары и закуски

Бары и закуски также могут быть хорошими перекусами для прогулок. Однако не все бары и закуски созданы равными, многие из них содержат слишком много сахара или соли. При выборе баров и закусок проверьте, содержит ли они достаточное количество белка и сниженное количество добавленной сахара.

Вода

И, наконец, не забывайте пить достаточное количество воды во время прогулок, особенно в жаркую погоду. Вода важна для поддержания нашей энергии и помогает нашему организму функционировать должным образом.

Прежде чем выйти из дома, убедитесь, что вы взяли с собой достаточное количество питательных продуктов и воды, чтобы поддержать свою энергию и здоровье на долгое время.