А "поза зю" - это вообще что такое?... И как?...
Поза зю, также известная как поза ‘Зю’ или просто ‘Zu’, является популярным фитнес трендом в наши дни. Она была придумана и популяризирована фитнес-блогерами и инструкторами по фитнесу, и быстро набрала популярность в социальных сетях и онлайн-сообществах.
Что такое поза зю?
Поза зю - это поза, которая требует от человека определенного положения тела. Она основана на силовых тренировках и гибкости, и представляет собой сочетание глубокой приседа, наклона тела вперед и статического удержания позы. Визуально поза зю напоминает букву 'Z' или цифру '7', отсюда и происходит ее название.
Как выполнять позу зю?
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч, спина выпрямлена.
- Сделайте глубокую присед и перенесите вес тела на пятки.
- Согните туловище вперед и опуститесь как можно ниже в позицию приседа.
- Опустите руки вниз между ног и дотяните пальцы до пола.
- Удерживайте позу в течение 30 секунд до 1 минуты.
- Постепенно увеличивайте время удержания позы по мере прогресса.
Какие преимущества дает поза зю?
Поза зю имеет несколько преимуществ для тела и ума:
1. Сила и гибкость
Поза зю требует значительного усилия от мышц нижней части тела, особенно бедер, ягодиц и ног. Постоянное удержание позы помогает укрепить эти группы мышц и улучшить гибкость.
2. Тонус мышц
Регулярная практика позы зю способствует укреплению мышц кора, спины и нижней части спины. Это помогает улучшить осанку и снизить риск различных спинных болей и проблем.
3. Улучшение равновесия
Поза зю требует отличной статической стабильности и равновесия. Регулярное тренирование этой позы помогает развить эти навыки, улучшая ваше равновесие и координацию.
4. Ментальное благополучие
Практика позы зю может также принести пользу вашему уму. Удерживая эту позу, вы создаете физическое и ментальное напряжение, что может помочь расслабиться, улучшить концентрацию и сосредоточиться на текущем моменте.
Откуда пошла поза зю?
История позы зю не имеет точных данных, но она, вероятно, берет свое начало из йоги и пилатеса. Эксперты также полагают, что она может быть вдохновлением для других фитнес техник, таких как поза ‘Grasshopper’ и ‘Crow’. В конце концов, поза зю - это результат эволюции и креативности фитнес-сообщества.
В заключение, поза зю стала популярным трендом благодаря своим физическим и психологическим преимуществам. Она может быть подходящей для всех уровней физической подготовки, но перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с инструктором. Если вы хотите укрепить свое тело, улучшить гибкость и ментальное благополучие, поза зю стоит попробовать!