За год набрал 12кг, мало ли это? Был вес 58 при росте 173. Стал 70кг

Все мы хотим быть в форме и иметь здоровый образ жизни. Однако, иногда жизненные обстоятельства могут привести к изменению нашего веса. За год я набрал 12 кг, и для меня это стало поводом задуматься о своем состоянии.

Исходные данные говорят о том, что я изначально весил 58 кг при росте 173 см. Это переводится в индекс массы тела (ИМТ) 19.4, что соответствует нормальному весу. Однако, сейчас я вешу 70 кг, что приводит к ИМТ 23.4, что в свою очередь находится в пределах нормы, но близко к предожирению.

Многие люди могут считать, что 12 кг - незначительный прирост. Но не стоит забывать, что вес накапливается со временем, и постепенное увеличение может привести к серьезным последствиям. Значительное увеличение веса может увеличить риск различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет и проблемы с суставами.

Чтобы понять, насколько это много или мало, нужно учитывать также индивидуальные особенности организма. Для некоторых людей набор на 12 кг может быть нормальным, особенно если он связан с ростом мышц при тренировках. Однако, если это игнорируется и вес продолжает увеличиваться, то это может быть признаком неправильного питания или недостатка физической активности.

Чтобы вернуться к прежнему весу и держать его под контролем, следует обратить внимание на свой образ жизни. Важно уделить внимание питанию, выбирать пищу с меньшим содержанием жиров и углеводов, а также увеличить физическую активность. Регулярные тренировки помогут сжигать лишние калории и укреплять мышцы.

Также стоит обратиться к специалистам - диетологу или тренеру, чтобы получить более конкретные рекомендации и программу обучения.

В заключение, набор веса на 12 кг за год может быть значительным с точки зрения здоровья и общего самочувствия, поэтому важно принять меры для контроля веса и восстановления здорового образа жизни. Учитывайте свои индивидуальные особенности и обратитесь за помощью к специалистам, чтобы достичь своих целей.