Те, кто любит оливки, худые?..

Вопрос, который давно интересует многих - оливки помогают худеть? В данной статье мы разберемся, стоит ли верить в этот миф и как это работает.

Оливки как продукт для похудения

Среди продуктов, которые рекомендуют для похудения, часто можно услышать оливки. Они содержат мононенасыщенные жиры, определенные витамины и минералы. Кроме того, у оливок низкий гликемический индекс, что означает, что они не вызывают резких скачков уровня сахара в крови.

Исследования

Несколько исследований были проведены в отношении связи между оливками и похудением. Одно из них, опубликованное в журнале "Nutrition Research" показало, что люди, которые употребляют оливки в своей диете, имеют тенденцию к меньшему весу и меньшему проценту жира в теле в сравнении с теми, кто не употребляет этот продукт.

Также было проведено исследование в 2011 году, которое выявило связь между мононенасыщенными жирами, содержащимися в оливках и потерей веса. Исследование показало, что женщины, которые употребляли мононенасыщенные жиры, похудели больше, чем те, кто употреблял насыщенные жиры.

Не стоит злоупотреблять

Однако, не стоит забывать, что оливки все еще имеют определенную калорийность - приблизительно 150 килокалорий на 100 грамм. Поэтому, если вы съедите слишком много оливок, это может негативно сказаться на вашем весе.

Выводы

Таким образом, можно утверждать, что оливки могут помочь в похудении, но только если их употреблять в разумных количествах. Более того, они содержат множество полезных витаминов и минералов, поэтому их можно смело включать в свой рацион.

И наконец, ответ на вопрос в заголовке статьи - нет, любители оливок не обязательно должны быть худыми. Однако, правильно их используя в диете, можно добиться желаемого результата.