Сон

Сон – это естественный процесс восстановления и отдыха нашего организма, который происходит каждую ночь. Взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна, чтобы организм мог полностью восстановиться и подготовиться к новому дню.

Фазы сна

Сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых имеет свои особенности:

Быстрый сон (REM-фаза). В этой фазе мы снимаем самые яркие и запоминающиеся сны. Длительность этой фазы увеличивается к концу ночи.
Небыстрый сон (нерем-фаза). В этой фазе мы восстанавливаемся физически и эмоционально. Длительность этой фазы уменьшается к концу ночи.

Зачем нужен сон?

Сон необходим для нашего организма, чтобы:

восстановить уровень энергии и сил;
улучшить работу иммунной системы;
укрепить память и улучшить когнитивные функции;
снизить уровень стресса и тревоги.

Последствия недостатка сна

Недостаток сна может негативно сказаться на нашем здоровье:

снижение концентрации и внимательности;
повышенная раздражительность;
ухудшение памяти и когнитивных функций;
повышение уровня стресса и тревоги;
снижение иммунитета.

Как создать комфортные условия для сна?

Для того чтобы спать хорошо, необходимо создать комфортные условия:

Выберите удобную кровать и матрас.
Подберите удобную подушку.
Обеспечьте тишину и затемнение в комнате.
Соблюдайте определенный режим сна.

Вывод

Сон важен для нашего здоровья и хорошего настроения. Не забывайте обеспечивать своему организму достаточное количество времени на отдых. И не забывайте, что качество сна зависит от условий и режима, которые вы создаете для себя.