Сколько калорий в мандарине?
Мандарины - это яркий и сочный фрукт, который обладает множеством преимуществ для здоровья. Они богаты витамином C, который помогает бодриться и улучшает иммунитет, а также содержат много других питательных веществ. Однако, если вы следите за своей диетой, вы можете задаться вопросом, сколько калорий содержится в мандарине.
Количество калорий в мандарине
Согласно данным USDA (Американское управление по сельскохозяйственным исследованиям), один средний мандарин (около 88 г) содержит примерно 47 калорий, 0,8 г белка, 0,3 г жира и 12 г углеводов. Большинство из этих углеводов являются сахарами, такими как глюкоза, фруктоза и сахароза.
Выгоды мандаринов для здоровья
Хотя мандарины содержат некоторое количество калорий, они также предоставляют множество питательных веществ, таких как витамин С, калий, фолиевая кислота и диетические волокна. Витамин С, например, позволяет бороться с окислительным стрессом и восстанавливать клетки в организме. Калий поддерживает здоровье сердца и снижает риск высокого давления. Фолиевая кислота - это важный питательный элемент для растущего организма, поэтому женщинам во время беременности рекомендуется употреблять мандарины. Диетические волокна поддерживают здоровье кишечника и пищеварения.
Итог
Мандарины - это действительно полезный фрукт, который содержит довольно мало калорий, но много питательных веществ. Они могут быть отличным и здоровым перекусом или добавкой к вашей диете. Однако, как с любой другой пищей, употреблять их нужно в умеренных количествах, чтобы не переборщить с количеством калорий в вашей диете на день.