Сколько базовых упражнений можно делать?

Количество базовых упражнений, которые можно делать, зависит от многих факторов, таких как цель тренировок, уровень подготовленности, возраст, пол и др.

Цель тренировок

Если Вашей целью является развитие силы и массы мышц, то базовые упражнения являются основой тренировочной программы.

Наилучшими базовыми упражнениями являются:

Приседания
Жим штанги лежа
Тяга со штангой
Жим стоя
Жим гантелей над головой
Тяга штанги к подбородку

При достижении прогресса в этих упражнениях, можно включить в программу многие другие варианты базовых упражнений.

Уровень подготовленности

Если Вы начинающий, то базовые упражнения будут основой Вашей тренировочной программы. Начинать стоит с простых упражнений на базовые группы мышц. Например, вместо прямой тяги лучше начать с подтягиваний или лат-машины.

Когда Вы освоите основы базовых упражнений, можно начинать комбинировать упражнения и увеличивать количество их повторов и подходов.

Возраст и пол

Возраст и пол также могут влиять на выбор базовых упражнений. Например, женщинам не рекомендуется делать большое количество тяжелых приседаний, так как это может привести к проблемам со здоровьем.

Кроме того, старшим людям следует выбирать более мягкие упражнения, чтобы избежать травм.

Заключение

Таким образом, количество базовых упражнений, которые можно делать, зависит от многих факторов. Каждый должен выбирать упражнения, которые соответствуют его цели, уровню подготовленности, возрасту и полу. Важно помнить, что правильный выбор базовых упражнений, выполнение их в соответствии с правилами и регулярность тренировок - это залог успешного развития мышц и достижения целей в тренировочном процессе.