Скажите, скоро спать идти..., а Вы поели ? (СМ)
В нашей современной жизни настолько много дел и забот, что зачастую мы забываем о самом важном — заботе о своем здоровье. Одним из незаменимых условий здорового образа жизни является правильное и своевременное питание. К сожалению, все чаще я сталкиваюсь с тем, что люди упускают из виду этот факт, особенно когда речь идет о вечернем времени.
Часто мои знакомые и коллеги задают мне вопрос: «Скажите, скоро спать идти..., а Вы поели ?». И, к сожалению, в большинстве случаев они уже готовы лечь спать, не сделав основной ежедневной нормы питания — ужина. Напоминаю, что вечерний прием пищи играет важнейшую роль в общей системе питания, так как он не только обеспечивает организм необходимыми питательными элементами, но и подготавливает его к отдыху.
Не соблюдать режим питания можно только в крайних случаях. Ведь если вы часто засыпаете голодным или едите перед сном слишком тяжелую пищу, в вашей жизни могут появиться такие проблемы, как:
- нарушения кровяного давления;
- нарушения сна и бодрствования;
- потеря энергии и снижение работоспособности в течение дня;
- избыточный вес и ожирение; и многие другие.
Также, стоит учитывать, что совсем необязательно делать тяжелый ужин. Например, вместо тяжелого мясного блюда и отварных картошек, можно приготовить легкий салат, подкрепиться куриным филе или печеными рыбными продуктами, зеленым горошком, овощами и т.п.
В итоге, я бы хотел обратить внимание на то, что забота о своем здоровье должна начинаться с правильного и своевременного питания. Старайтесь не упускать из виду этот фактор, особенно вечером, когда наш организм готовится ко сну. Помните, что здоровый образ жизни — это не только спорт и бодрость духа, но и правильное питание.
