Разница протеина для похудения и набора мышечной массы

Протеин или белко́вый препарат пользуется огромной популярностью среди людей, которые хотят изменить свою физическую форму. Он продаётся как добавка к пище и используется и для похудения, и для набора мышечной массы. Но какой протеин лучше выбрать — для похудения или для набора мышечной массы?

Набор мышечной массы

Чтобы набрать мышечную массу, нужно употреблять достаточное количество белков, которые помогут восстановить мышцы после тренировок и стимулировать их рост. В данном случае лучше выбрать протеин с более высоким содержанием белков и аминокислот, таких как BCAA (высшие ветвисто-цепные аминокислоты), которые способствуют синтезу белков в организме.

Протеин, рекомендованный для набора мышечной массы, может содержать до 30 грамм белка на порцию. Это дает организму достаточно материала для роста и восстановления мышц, особенно после упражнений с нагрузкой на мышцы.

Похудение

Если вы хотите похудеть и уменьшить процент жира в организме, то нужно потреблять протеин с меньшим содержанием калорий и жиров. Этот тип протеина может содержать до 20 грамм белка на порцию. Также можно выбрать протеин со вкусом, чтобы удовлетворить желание насладиться вкусом при употреблении его вместо более калорийной еды.

Важно помнить, что связь между протеином и похудением не обусловлена их сочетанием между собой, а скорее зависит от уменьшения количества калорий в день. Также важно учитывать, что протеин не заменит здоровое питание и умеренную физическую активность.

Заключение

Выбрав протеин для достижения своих целей, необходимо учитывать калорийность и содержание белка. Для тех, кто хочет набрать мышечную массу, помогут протеины с большим содержанием белка и BCAA, а для тех, кто хочет похудеть, лучше выбирать протеины с меньшей калорийностью и содержанием жира. В любом случае, не забывайте, что здоровое питание и регулярная физическая активность основа для достижения своих целей.