Сколько калорий в помидорах?

Помидоры - яркая и нежная овощная культура, которая является одной из основных составляющих многих блюд. Вкусные, сочные и полезные, они являются незаменимым продуктом в питании многих людей.

Но если вы следите за количеством потребляемых калорий или следуете диете, вы можете заинтересоваться, сколько калорий содержится в помидорах. Позвольте мне разобраться.

Калорийность в зависимости от сорта помидоров

Калорийность помидоров может варьироваться в зависимости от их сорта и размера. Обычно, за каждые 100 граммов помидоров, приходится около 18-20 калорий. Вот некоторые распространенные сорта помидоров и их примерное содержание калорий:

Помидоры черри - приблизительно 18 калорий на 100 граммов
Помидоры креол - около 20 калорий на 100 граммов
Помидоры геркулес - около 19 калорий на 100 граммов
Помидоры розовые - примерно 18 калорий на 100 граммов

Это лишь небольшой список самых распространенных сортов помидоров, и калорийность может незначительно различаться в зависимости от размера и специфического разнообразия каждого сорта.

Полезные качества помидоров

Несмотря на небольшое содержание калорий, помидоры являются богатым источником питательных веществ. В них присутствуют витамины А, С, Е, К, рибофлавин и ниацин. Помимо этого, они также содержат минералы, такие как калий и магний.

Помидоры также богаты антиоксидантами, которые помогают защищать организм от свободных радикалов, а также веществом лицопин, которое связывается с уменьшением риска развития некоторых видов рака.

Кроме того, помидоры содержат клетчатку, которая является важной для поддержания нормального пищеварения и контроля веса.

Как использовать помидоры в рационе

Помидоры можно использовать в самых различных блюдах и подходят для разнообразного питания. Вы можете добавлять их в салаты, супы, соусы, пиццы или приготовить свежий сок. Благодаря их высокой водяной составляющей, помидоры способствуют увлажнению организма и поддержанию нормального водного баланса.

Заключение

Итак, сколько же калорий в помидорах? В большинстве сортов помидоров на 100 граммов содержится примерно 18-20 калорий. Они являются полезным и низкокалорийным продуктом, богатым питательными веществами и антиоксидантами. Включение помидоров в рацион позволит вам насладиться их свежим и ярким вкусом, не переживая о добавленных калориях.