Подскажите плиз. я подтягиваюсь 7 раз, но мне нужно подтянуться 12-15 раз для одного зачета.

Если вы хотите улучшить количество подтягиваний, необходимых для получения зачета, то вам придется потратить некоторое время и усилия на тренировки. Не колеблясь, вы можете стать лучше в подтягивании.

Вот несколько советов, которые могут помочь вам достичь желаемого результата:

1. Регулярность

Важно тренироваться на регулярной основе. Если вы хотите увеличить количество подтягиваний, необходимых для получения зачета, то вам придется тренироваться хотя бы два раза в неделю.

2. Увеличение числа подходов

Можно увеличить количество подходов, которые вы делаете во время тренировки. Например, если вы делаете 3 подхода по 7 подтягиваний, попробуйте увеличить количество подходов до 5-6 подходов.

3. Использование различных типов подтягиваний

Существует несколько различных типов подтягиваний, которые помогут вам увеличить количество подтягиваний. Некоторые из них включают смену хвата и использование узких, широких и нейтральных хватов.

4. Работа с отягощениями

Использование отягощений во время тренировки поможет усилить силу мышц. Это в свою очередь позволит вам делать большее количество подтягиваний. Если вы новичок, чтобы безопасно работать с отягощениями, попросите тренера помочь вам.

5. Правильное питание

Последнее, но не менее важное, это правильное питание. Если вы хотите увеличить количество подтягиваний, необходимых для получения зачета, вам необходимо правильно питаться. Ешьте больше белков, углеводов и здоровых жиров. Во время тренировки не забывайте пить достаточное количество воды.

В заключение, необходимо знать, что достичь желаемого результата может занять некоторое время. Но, если вы следуете вышеуказанным советам, то уверены, что можеете улучшить количество подтягиваний, необходимых для получения зачета.