магазин Лувр

Подскажите название элемента на турнике

Делается она так: висишь на турнике и ногами как по лестнице залазишь

Турник - одно из самых популярных и полезных упражнений для тренировки верхней части тела. Во время занятия на турнике можно развить силу, гибкость и выносливость.

Одним из элементов на турнике, который зачастую вызывает интерес и волнение у начинающих спортсменов, является название для особого движения. В данной статье мы рассмотрим элемент, который выполняется следующим образом: человек висит на турнике и, используя только ноги, двигается вверх, подобно действиям при подъеме по лестнице.

Этот элемент требует хорошей силы в ногах и прессе, и является отличным упражнением для развития этих групп мышц. Для выполнения данного элемента нужно соблюдать несколько важных шагов:

  1. Начните, вися на турнике лицом к нему, с прямыми руками и грудью, прижатой к турнику.
  2. Согните ноги в коленях и поднимите их к груди.
  3. Положите подошвы ног на перекладину турника и зацепитесь ими.
  4. При помощи ног, поднимайтесь вверх, подобно выполняемому движению при подъеме по лестнице.
  5. Повторяйте движение несколько раз, контролируя свои движения и сохраняя правильную форму.

В процессе выполнения этого элемента на турнике, ключевым моментом является правильное использование силы ног и правильный контроль движений. Важно помнить, что не следует делать рывковых движений и необходимо двигаться плавно и контролированно.

Название для данного элемента на турнике может варьироваться в зависимости от общепринятой терминологии в тренировочных программах. Например, он может называться "лестницей" или "вертикальным подъемом". Однако, точное название для этого элемента рекомендуется уточнять у вашего тренера или в специализированной литературе.

В заключение, выполнение данного элемента на турнике отлично развивает силу в ногах, прессе и предоставляет альтернативный способ тренировки верхней части тела. Не забывайте о мере и безопасности при выполнении упражнений на турнике, и учитывайте свои физические возможности. Регулярные тренировки помогут вам продвинуться и достичь новых высот в своей физической форме!