Почему хочется много есть? Прямо обжираться. Что сделать, чтобы хотелось мало есть?

Вопрос, почему мы хотим есть столько, сколько можем, стоит не только каждому конкретному человеку, но и всему обществу. На первый взгляд может показаться, что это всего лишь личная проблема, но на самом деле это проблема общества в целом: избыточное питание и ожирение являются причиной множества заболеваний, например, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже онкологии.

Вопрос "почему?" имеет несколько ответов. Один из них имеет физиологическую природу: наш организм нуждается в энергии, чтобы работать на постоянной основе. Мы испытываем голодщалки, и наши мозги шлют нам сигналы "есть!", когда уровень глюкозы в крови слишком низок. Однако, у нас есть возможность строить свой рацион таким образом, чтобы справляться с нашей естественной потребностью в энергии без избыточного пищевого введения. Но зачастую мы превышаем норму.

Другая причина нашей тяги к еде, это эмоциональный фон: мы съедаем больше, чем нужно, когда находимся в стрессовых ситуациях или испытываем чувство одиночества или скуки. Это связано с выделением гормона кортизола, который увеличивает аппетит. При этом мы выбираем неправильные продукты, такие как сладости и жирную пищу.

Как справиться с этой проблемой? Физиологически мы можем справиться с нашей тягой к еде, если мы будем правильно питаться - употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также микронутриентов. Мы также должны пить достаточное количество воды в течение дня.

Для управления эмоциональной ложной надобности есть несколько методов. first, наше питание должно быть более разнообразным, включать продукты, богатые белками и сложными углеводами, а также микронутриенты, которые поддерживают наше настроение и здоровье нервной системы. Второе, мы должны научиться различать нашу реальную потребность в еде и эмоциональную потребность в утешении - для этого мы можем использовать техники медитации и практику саморазвития, которые помогут нам лучше понимать себя и передвигаться к более здоровому образу жизни.

В заключение, мы должны питаться правильно, чтобы удовлетворять нашу физиологическую потребность в энергии, а также научиться контролировать нашу потребность в еде, связанную с эмоциональным фоном. Это поможет избегать избыточного питания и поддержать наше здоровье на оптимальном уровне.