магазин Лувр

Медитация "максимально лёгкое прикосновение пальцев к лицу"

Медитация - это простой и очень эффективный способ улучшения здоровья, настроения и общего состояния организма. Существует множество техник медитации, но одна из самых простых и доступных - медитация "максимально лёгкое прикосновение пальцев к лицу".

Техника проведения

Для проведения этой медитации вам нужно сесть на удобное место, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем поместите кончики пальцев (возьмите все пальцы обеих рук, или только одну руку, как вам будет удобнее) на заднюю поверхность вашего лица, буквально лишь пару миллиметров от кожи. При этом ваши пальцы не должны оказывать на кожу никакого давления.

Пока вы сидите и дышите, позвольте себе полностью расслабиться и наслаждаться прикосновением своих пальцев к лицу. Продолжайте дышать ровно и медленно, концентрируйтесь на чувствах, которые вы испытываете.

Настрой

Медитация "максимально лёгкое прикосновение пальцев к лицу" помогает привести вашу психику в уравновешенное состояние и уменьшить уровень стресса. Эта медитация также помогает вашему телу расслабиться, снять напряжение и уменьшить болевые ощущения.

Продолжительность медитации

Вы можете проводить медитацию "максимально лёгкое прикосновение пальцев к лицу" в любое время, когда вам нужно снять стресс или расслабиться. Это може быть как короткая 5-минутная медитация, так и более продолжительная процедура, длительность которой может составлять до 20 минут.

В заключение

Медитация может стать вашим простым и эффективным способом уменьшить уровень стресса и улучшить вашу психическую и физическую форму. Попробуйте провести медитацию "максимально лёгкое прикосновение пальцев к лицу", чтобы почувствовать эффект от этой простой и удивительной техники.