Как перестать думать обо всём?

В современном мире многие из нас страдают из-за проблемы бесконечной внутренней монологи. Мы думаем о всех возможных сценариях, переживаем за прошлое, тревожимся за будущее и кажется, что наш мозг работает на полную мощность, нон-стоп 24/7. Но такой режим работы может привести к депрессии, тревожности и другим проблемам со здоровьем. Что же делать, чтобы остановить эту бесконечную гонку мыслей?

1. Найдите свой «выключатель»

Возможно, у вас уже есть способ, который помогает вам успокоиться и отключить от волнующих мыслей. Это может быть душ, медитация, чтение, прогулка на свежем воздухе или любая другая деятельность, которая расслабляет вас и заставляет забыть о проблемах. Используйте этот метод, когда вы чувствуете, что набираете обороты и начинаете гнать мысли по кругу.

2. Занимайтесь спортом

Физическая активность помогает отвлечься от мыслей, снять напряжение и выпустить накопившуюся энергию. Регулярные занятия спортом также повышают уровень гормона счастья - эндорфина, что улучшает настроение и убавляет тревогу.

3. Найдите себе хобби

Найдите что-то, что вас интересует и что приносит вам удовольствие. Это может быть что угодно – от вязания до игры на гитаре. Развлечения помогают нам расслабиться, получить новые эмоции и перестать думать обо всём.

4. Практикуйте медитацию

Медитация – это методика, которая позволяет научиться управлять своими мыслями. Практикую медитацию, вы учитесь сосредотачивать внимание на настоящем моменте и игнорировать бесполезные размышления о прошлом или будущем. Различные приложения и видео на Youtube помогут вам освоить этот навык.

5. Поставьте цель

Мысли начинают «бегать по кругу», если у нас нет четкого плана на будущее. Поставьте себе долгосрочную или краткосрочную цель – это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно, а не думать о «чем бы таком бы добавить в моё звёздное небо».

6. Попробуйте журналирование

Журналирование – это еще один метод, позволяющий работать с негативными мыслями. Записывая свои переживания на бумаге, мы вынуждаем себя проектировать свои мысли где-то ещё, а не держать их внутри. Это помогает понять, как работает наша психика и научиться контролировать ее.

Заключение

Конечно, каждый человек уникален, а значит, подходят разные методы работы с мыслями. Но мы надеемся, что наш список поможет вам начать работать над вашей внутренней монологией и вернуться в мир, где мысли - это всего лишь мысли.