Чувство нереальности: Все как бы нереально и я сам как не я!!
Чувство нереальности - это состояние, когда мы чувствуем, что мир вокруг нас не реален, а скорее похож на сон или галлюцинацию. Многие люди испытывают данное состояние в различных ситуациях жизни, от стрессов до употребления наркотических веществ.
Cимптомы чувства нереальности
Симптомы чувства нереальности могут проявляться в различных формах, ниже представлены некоторые из них:
- Сильное чувство отключения от реальности;
- Восприятие окружающего мира как нечто нереальное;
- Чувство, что тело не контролируемо;
- Сильная апатия и раздражительность.
Почему возникает чувство нереальности
Чувство нереальности может возникать в результате стресса, панических атак, деперсонализации и дезориентации. Оно также может быть вызвано приемом определенных наркотических и психотропных веществ.
Как справиться с чувством нереальности
Справиться с чувством нереальности может оказаться непросто, однако следующие рекомендации могут помочь вам преодолеть данное состояние:
- Сделайте глубокий вдох и выдох и сфокусируйтесь на вашем дыхании;
- Попробуйте задать себе вопросы, которые помогут вам вернуться в реальный мир: «Где я нахожусь?», «Кто я есть?», «Что я здесь делаю?»;
- Сократите прием кофеина, алкоголя и наркотических веществ.
Хотя чувство нереальности может быть очень страшным, помните, что оно не вечно и вы можете преодолеть его. Если вы испытываете данное состояние постоянно, обратитесь к психологу, который поможет вам разобраться в причинах и научит психотехникам, помогающим справиться с этим чувством.