Чем полезны отжимания?
Отжимания, безусловно, являются одним из самых эффективных упражнений для прокачки верхней части тела. Они активно развивают грудные, плечевые и трехглавые мышцы плеча, а также трицепсы и ягодичные мышцы. Плюс к этому, отжимания могут оказывать положительное влияние на другие аспекты физической формы.
Один из основных полезных эффектов отжиманий - увеличение скорости удара. Он может быть важен для спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, боксом, кикбоксингом или другими видами единоборств. Быстрые реакции и мощный удар - это неотъемлемые качества в этих дисциплинах и тренировка с отжиманиями может помочь в их развитии.
Если вы заметили улучшение скорости удара после года отжиманий, это является замечательным результатом. Однако, чтобы понять, насколько нормально достичь 85 отжиманий после года тренировок, следует учесть несколько факторов.
Во-первых, конечное количество отжиманий может зависеть от вашего изначального физического состояния и тренированности. Если вы начали с небольшого количества отжиманий и постепенно увеличивали нагрузку, то достижение 85 отжиманий может быть отличным достижением.
Во-вторых, стоит учесть, что человеку среднего уровня физической тренированности обычно удается выполнить примерно 40-60 отжиманий за один подход. Поэтому, если у вас уже есть основа и вы проделали достаточную работу в течение года, чтобы достичь 85 отжиманий, это тоже является хорошим результатом.
Однако, для каждого человека определение "нормальности" может быть разным. Важно сравнивать свой прогресс и достижения с вашими собственными целями и способностями, а не с чьими-то другими.
Независимо от того, насколько велик ваш результат в отжиманиях, помните, что постоянная тренировка и разнообразие физических упражнений важны для достижения всеобъемлющего физического здоровья и физической формы. Не ограничивайтесь только отжиманиями, а включайте в свою тренировку другие упражнения и виды нагрузки, чтобы максимально разнообразить тренировочный процесс и продолжать прогрессировать.