Без сигарет я становлюсь бешеным: почему? Как преодолеть это?

Сигареты могут стать привычкой, связанной с регулярным употреблением никотина, что может вызывать психологическую и физическую зависимость. Когда вы пытаетесь бросить курить, ваш организм претерпевает изменения, и одним из возможных результатов может быть появление раздражительности и беспокойства, т.е. вспышки беснующегося поведения.

Почему без сигарет я становлюсь бешеным?

Физическая зависимость: Никотин в сигаретах вызывает привыкание, его действие сказывается на нейротрансмиттерах, таких как дофамин, серотонин и норэпинефрин в мозгу. При отсутствии никотина, вашему мозгу требуется время, чтобы восстановить правильное функционирование этих химических веществ. В это время возникают неприятные ощущения и изменения настроения.
Психологическая зависимость: Курение становится привычкой в различных ситуациях, таких как питье кофе, обеденные перерывы или социальные встречи. Когда вы не можете "познать удовольствия" от ситуаций, связанных с курением, это может вызвать раздражительность и беснующееся поведение.
Стресс и снятие напряжения: Для многих людей курение сигарет является способом снятия стресса и напряжения. Когда вы пытаетесь бросить, отсутствие этого релаксирующего механизма может вызывать бессонницу, раздражаемость и бешенство.

Как преодолеть это?

Отказ от курения не всегда является легким и требует много самодисциплины. Однако, с использованием некоторых стратегий, вы можете уменьшить беснующееся поведение и преодолеть негативные эмоции, связанные с отказом от курения:

Поддержка и понимание: Расскажите своим близким о вашем желании бросить курить и попросите их быть терпеливыми и нераздражительными, когда вы вспышаете. Имея поддержку других, вы можете успешнее справиться с бешенством.
Альтернативные способы расслабления: Вместо курения, поищите другие способы расслабиться, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или прогулка на свежем воздухе. Эти методы могут помочь снизить стресс и беспокойство.
Правильное питание и физическая активность: Забота о своем теле может помочь подавить бешенство и преодолеть негативные эмоции. Употребление здоровой пищи и занятие физическими упражнениями помогут повысить уровень эндорфинов, которые являются естественными антидепрессантами.
Поощрите себя: Установите конкретные цели (например, неделя без сигарет), и когда вы их достигнете, вознаградите себя. Вы можете купить себе подарок, сходить с друзьями или позволить себе делать то, что вам действительно нравится.
Профессиональная помощь: Если вы находитесь в состоянии повышенной раздражительности и бешенства в связи с прекращением курения, обратитесь к врачу или специалисту по бросанию курения. Они могут предложить индивидуальный план, помочь вам разработать стратегии и предоставить необходимую поддержку.

Бросить курить может быть сложно, но это возможно. Вспышки раздражительности и бешенства являются временными и с течением времени пойдут на убыль. Имейте терпение и найдите свои собственные способы преодоления трудностей, чтобы жить здоровее и счастливее.