А вас тоже очень хочется есть в ПМС?

Как справляетесь с повышенным аппетитом?

Каждый месяц многие женщины сталкиваются с трудностями во время пременструального синдрома (ПМС), одной из которых является повышенный аппетит. Это может привести к излишнему перекусу и лишнему весу. Что же делать?

Существует несколько способов, как справиться с повышенным аппетитом во время ПМС:

1. Увеличьте потребление белка

Белок – это один из наиболее важных питательных элементов, так как он усиливает чувство сытости. Во время ПМС рекомендуется увеличить потребление белка. Женщины должны стараться включать в свой рацион магазинные продукты, которые содержат большое количество белка, например, яйца, курицу, рыбу.

2. Пейте больше воды

Во время ПМС женщине необходимо пить необходимое количество воды и избегать кофе, алкоголя и содовой, которые могут попреждать их здоровье и ухудшить состояние.

3. Не дрейфьте к углеводной еде

Углеводы содержат много калорий, что может привести к излишнему перекусу. Вместо этого старайтесь включать в свой рацион более питательные продукты, такие как овощи, фрукты, сырые орехи и протеиновые закуски.

4. Не сдавайтесь

Как правило, повышенный аппетит во время ПМС длится не более нескольких дней. Не сдавайтесь и старайтесь справляться с повышенным аппетитом, включая белки, пить много воды, избегая углеводной и насыщенной пищи.

5. Заняться физическими упражнениями

Физические упражнения помогают уменьшить симптомы ПМС, в том числе и желание есть. Вы можете выбрать любое упражнение, которое вам по душе, но лучше выбрать что-то дерзкое или разнообразное, чтобы оно не стало скучным.

Справляться с повышенным аппетитом во время ПМС может быть непростым, но сочетание правильного питания, достаточного количества воды, отказа от углеводов и регулярных физических упражнений может помочь вам держать вес под контролем и чувствовать себя здоровой.